dziennik sfd

Znasz dziennik vitalmaxa ? Zerknij i oblicz najpierw wspolczynnik aktywnosci, a potem zobacz jak to wyjdzie. Dieta napewno dobrze zbilansowana, a jesli tak, to jak sie rozkladaja makro skladniki ? No i moim zdaniem za duzy masz deficyt. Nie polecam najgorszemu wrogowi wiecej niz -300 kcal na redukcji... link do dziennika: [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Poczytaj i uzupelnij dziennik o podstawowe informacje :-)

[...] przed zalozeniem konta, badz nie zalogowany). Gdzie zdrowe tluszcze, po co na redukcji tyle owocow itp, itd, wymieniac mozna sporo. Poczytaj tematy o redukcji, sciagnij dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze waga ta sama (tylko ze nei wiem jak u Ciebie z aktywnoscia, ja trenuje 6 [...]

nie mam pojęcia jak założyć ten dziennik. skonfigurowałem swój profil i nadal nie mam tej opcji dodaj wpis edit: ok mam /SFD/Images/2015/6/24/ea1349fe622f450bad4622538cfe8adf.jpg Zmieniony przez - jakup1 w dniu 2015-06-24 18:24:22

[...] wiadomo raz na miesiac można a z tym liczeniem to wiesz ty możesz byc najedzony a np. powinien zes zjesc np. jeszcze ze 100=200kcal lepiej wszystko wczesniej policzyc np w dzienniku Vitalmaxa wpisuje sobie dzien wczesniej co bede jadł zapamietuje i tak jem masz linka sciag sobie dziennik [...]

Białko nie nadrobi Twych ubytków jeśli są duże. Wrzuć w dziennik to co zjadłeś dzisiaj i daj zrzut zobaczymy jak to wygląda i czy odżywka coś pomoże http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zajrzyj do tego działu : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html nie jedna jest dziewczyna która prowadzi dziennik i miała ten sam problem . Pozdrawima

diete ukladac trzeba pod siebie, na innych mozesz sie wzorowac zeby zobaczyc jak komponowac posilki, wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i sam wyliczy proporcje białek/tluszczy/węgli ewentualnie jesli nie chcesz wszystkiego dokladnie liczyc to: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdr

Hej:-)witamy w Ladies:-) Na początek: - wypełnij ankiete z regulaminu - wrzuć zdjęcia sylwetki, przód, bok, tył, na luzie, bez wygibasów;-) - swoją przykładową dietę wpisza w dziennik potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) - podaj plan treningu wg którego ćwiczyłaś, czy po prostu sobie machałaś bez ładu i składu tylko to co napisałaś? - zacznijz [...]

Kiedyś PanDarek (chyba taki miał nick) prowadził dziennik treningowy na sfd. I na BodyFactory też był taki gość, ale nie pamiętam nicku.

Ja teraz będę kończył cykl kreatynowy później miesiąc off od krety i połowy stycznia zaczynam brać Turbo Creatine. Mam zamiar zacząć pisać dziennik na SFD to napewno dołączę fotki i rzetelną ocenę z cyklu Turbo Creatine. Marcin4_ proponujesz coś dokupić do tego czy lepiej na samej kreatynie lecieć ?

No to już wiemy dlaczego masz rozepchany brzuch to przecież jest jakaś masakra! ogranicz to białko dorzuć warzyw do posiłków i przede wszytskim ściagnij dziennik posiłków lub skorzystaj z tego co jest na sfd nie wiem jak można 7 kotelów zjeść

[...] odpowiedniej diety bedzie ci bardzo ciezko cokolwiek osiagnac (tymbardziej jezeli mowimy tutaj a gubieniu kilogramow a nie ich zdobywaniu). Zerknij zreszta sobie do mojego dziennika, mam tam aktualne foty. Na dwoch z nich widac moje uda, ktore na dzien dzisiejszy maja 66-67cm. Jest to dla mnie za duzo, jednak na redukcji zejde do tych powiedzmy [...]

Dziennik żywieniowy potreningu.pl rzeczywiście sprawdzi się bardzo dobrze pod kątem trzymania zaleceń diety. W łatwy sposób możesz komponować posiłki i własne produkty, robiąc sobie zarzuty ekranu diety. Jeżeli chodzi o przepisy na posiłki, to rzeczywiście dział kuchnia sfd dysponuje bardzo obszerną gamą przepisów. Polecam również popatrzeć na [...]

[...] bo jest bardzo dobry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html wejdz na swoje zero i zacznij prowadzic dziennik ( obwody , waga , zdjecia ) musisz obserwować co sie dzieje i w zaleznosci jak sprawy sie maja to takie kroki podejmujesz, jelsi bedzie jakikolwiek progres to nic [...]

[...] znowu redukcja ale krotka ( 4-6 tygodni ) i po redukcji w wakacje chcialbym wytestowac ktorys z tych zestawow. http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787-s43.html Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie, w 2 tygodniu stycznia zaloze dziennik i bede go prowadzil, wrzuce fotki itp. co 2 tygodnie bede wstawial nowe

ustaw sobie kcl na poziomie 1700-1800 rozkład 30/30/40% BTW jeśli chcesz się regularnie udzielać na forum i założyć dziennik zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] bilansu kalorycznego czyl jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to nic nie dodajesz ani nic nie ujmujesz ten lin pomoże wyliczyć ci zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html a do ułożenia diety pomoże ci porgram dziennik posiłków vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/

O właśnie Ania Zobacz do dziennika 4nn, tam masz instruktaż Na stronie 69 masz efekt. http://www.sfd.pl/temat471572 Tu masz dziennik Akneraj, Obliques ją prowadziła, na 100 stronie masz efekty.

Dziennik - link http://www.sfd.pl/Seweryn_79kg__CEL_masa_w_4_tygodnie_85_kg_%3A_-t788861.html